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| 28th Feb 2012 | 一般 | (23 Reads)
看看泰拳高手與外國搏擊手比武傳記,你就知道了:   在泰國拳壇歷史上,不同宗流的搏擊比試實例,早在18世紀時就已發生,當時在大城拳師乃克儂東,就因在緬皇御駕前連勝緬拳師9人,而名著緬史。近世紀國際間擂台搏擊風氣已經開明,泰拳與國外搏擊高手的交流比試亦逐漸見多。尤其是第二次世界大戰後,泰國拳壇日益旺盛,泰拳與異種拳術的接觸,日漸增多。   ▲ 1952年12月,泰拳師古傑和挽宗去美表演拳術途徑波蘭特,被安排與當地大力士比試。古傑對該州沉量級拳擊冠軍,以割踢擊倒獲勝。挽宗則以肘膝擊潰摔跤家,兩戰為時均不出一局,即見勝負。   ▲ 1957年2月2日,侖披尼拳場推出一幕特別的泰逸?拳術比賽。由菲律賓西洋拳冠軍裡奧與泰拳乃寮對壘,此役拳賽受到各界注意,並獲電視台傳播。當時報紙對戰況報道:「雙方在這一戰中,均全力相拼,在裡奧方面,則利用嫻熟的西洋拳法,重擊對方。但乃寮卻腿肘並用,使裡奧無法近身。裡奧在第三回合中即被乃寮擊倒,每一回合裡奧都屈居下風,乃寮憑其獨特泰拳技法,雙腿踢出,肘膝齊飛,在第二回合時,裡奧的面部即中肘破裂,到第三回合,乃寮猛烈攻擊,裡奧終被其膝打中,再加上一記肘擊而倒地不起。」此戰充分證明在擂台賽中,純正的西洋拳是不能與泰拳術相對抗的。正如泰拳壇大量實戰例子表明,著名的西洋拳師與泰拳高手較量,後者獲勝比率達百分之一百。   ▲ 1957年6月,泰拳師「野牛」攀塞興,「流星錘」頌傑赴法國與西洋拳手比賽。結果兩名法國拳擊手均與首局中倒地,爬起後又被泰拳師膝攻****,是為泰拳與法國拳擊首次接觸。   ▲ 1958年12月23日,日本剛柔流空手道三段高手西原健吾全副空手道服裝,登上擂台,徒手出戰泰沉量級名將攀塞。日拳師習空手道八年,聞說能在5分鐘內斃人。當晚,拳場擠滿觀眾,場面殊盛。結果日拳師又不敵泰拳,屢屢被攀塞用泰拳主要武器橫掃踢,踢中10餘次,次次著肉,踢的對手叫苦不迭,並有一次高踢打中對手頭部,日拳師搖搖欲墜時,泰拳師乘機一膝,撞中其胸部,再加一肘擊中其後頸,使西原健吾站不起來,宣告敗陣。   ▲ 1959年4月,香港兩名太極拳師胡勝和張耀強,受泰國僑團的邀請,連手征泰。胡,張二人為當時香港武林一流高手,尤其胡氏,武功高強且諳氣功,曾游訪星馬一帶傳藝,譽滿東南亞。中,泰拳賽為當時泰拳壇盛事,於4月17日在曼谷叻喃隆拳場上演,觀眾達萬人,首戰開始後不久,張耀強一輪快攻,以太極手法扭倒泰將沙塞,但旋即被對方一肘擊中胸部,倒地敗北。繼而是練太極15年的胡勝,出場僅40秒,即被泰拳師巴越一記反肘打中頭部,頓撲地昏倒。此次國術赴泰遭受挫折,胡氏又為當年香港武林之頂尖高手,失敗自然令香港武術界震驚和忿忿不平達兩年之久。1961年5月,香港體壇名將韋基舜與其他熱心武術人士,組成武術團南下曼谷,再與泰拳作戰,結果港方5戰4敗1和。此戰結果,令香港武術界黯然無光。 ▲ 1962年4月2日,侖披尼拳場又舉行一役自由式特別大拳賽,由泰國拳壇皇牌高手阿倫,迎戰外型兇猛,虎背熊腰的巴基斯坦籍摔跤家申卡氏。由於是拳壇空前的創舉,所以吸引到場觀戰者無數。然而泰拳與摔跤之鬥,卻令人大失所望,因摔跤家虛有其表又完全不適應泰拳技法,交手僅一分鐘,就慘遭擊倒而告失敗。  ▲ 泰拳與空手道對壘,最膾炙人口一役,當推1966年6月21日東京舉行的一幕,被譽為「世紀大血鬥」。當時,日本拳擊經理人野口剛開始推行其踢拳道計劃,數度以日本空手道家與泰拳師對戰,結果日本人屢戰皆北。在此背景下,野口修逐派遣其精心培植的空手道三段高手澤村忠出戰泰人。澤村忠為日本學生空手道冠軍,武藝出眾,有長勝將軍的美譽。初戰泰拳名手洛裡獲勝,意氣陡增。再戰跟泰拳高手沙曼比武強弱立見,血戰4局,日拳師飽受拳腳之苦,倒地達17次之多,終被擊倒敗北,泰拳師沙曼之名因此滿譽東瀛。1969年4月27日,沙曼應約與日本武術家齋籐清較量。齋籐清體重80公斤,熟悉多門武術,綜合總段數合17段,且自1968年春以來苦練踢拳道,力猛善鬥。比賽開始時,日本武士先佔上風,用右勾拳擊倒對方兩次,頻用投摔技幾次摔倒沙曼。斗至第三局時,沙曼發動猛烈反擊,終使齋籐清繩無力招架,沙曼最終將其踢倒而獲勝。   跨入70年代,世界武術發展進入新紀元,事緣東南亞及香港推出的武俠電影,特別是武術家李小龍主演的作品,風靡世界各大城市,一股全球性的武術熱潮,從而掀起。在此熱潮當中,不同武術間的較量,常成為特別富有興趣的話題,而眾多的泰國拳迷均渴望能目睹影視武星及外國武林高手的功夫,從而瞭解泰拳倘與各種拳術相對抗到底誰為強者?同時,很多國外武術家,對於馳名世界的泰拳,早已躍躍欲試,在此多種因素的催助下,一連串國際性比賽拉開了序幕。  ▲ 首先一戰在1973年12月21日,香港拳手翟光與鄺漢傑,在曼谷侖披尼拳場與泰拳較量。在萬眾共睹下,翟光大耍銀幕身手,虎躍龍騰,博得滿堂喝彩,但卻是「三腳貓」,一經交手不 及分餘鐘,即被泰拳師瑪納勒飛腿踢中太陽穴,倒地不起。其同伴鄺漢傑亦不堪一擊,依樣在半局之內,遭對手碰詩裡毛腿踢倒,不省人事。事後,香港拳師受到港泰兩地報界非議,在各方面強烈抨擊下(特別是國術界),經過一番籌備,再度組隊征泰,在1974年農曆大除夕晚上於曼谷華目體育館與泰拳師再度展開決戰,結果又告全軍覆沒。  ▲ 自從泰拳在60年代中葉在日本興起,日拳師赴泰推行或登台比賽,已成常規,其中戰果絕大部分為日拳師戰敗。其中所謂「名戰事」乃具有歷史價值的比賽。如:    1、1968年踢拳王者澤村忠與泰次輕量級拳師蓬猜戰成平手,此乃日拳師澤村在泰作戰唯一戰績。    2、日著名空手家籐平昭雄1969年征泰力戰泰拳師權曼,5回合中膝十幾次,頭部受肘拳擊破而敗北。    3、泰拳高手菩獅1977年以一對三,一場對抗日拳師三人,作接力戰酐斗六局,結果泰將輕易獲勝。    4、日本中量級踢拳道冠軍豬狩元秀,連克泰拳名將4人,致使泰拳壇一時惶恐。1977年豬狩再度征泰,與泰拳高手乃佛交手,結果遭泰將左飛腿踢中頸部,昏倒敗北,泰拳壇聲譽得保。    5、1978年日本輕量級名將籐原敏男,武藝超群,正直狀態高峰,征泰勇勝泰拳名將「黃金腿」匹博蓮,表現殊佳,令泰人敬服。    6、1979年籐原在曼谷與當時全泰第三位高手「冷面虎」納隆蓮決戰,雙方下注高達一百萬銖,震撼一時,此戰被指為歷史上最偉大的泰、日拳師較量,日方專程赴泰助陣者眾,結果兩方盡施渾身解數日拳師不敵泰將的腿攻,以積分大差失敗。    7、著名「泰皇杯拳師」拍綠戌,於1979年至1980年間,屢戰日本拳師,先後擊倒松本聖、酒寄和須田康德,其中以擊敗酒寄一役最為精彩,泰將揮肘猛攻,每局達20肘。日拳師至第四局時頸部5處破損,不支投降。    8、1982年日本沉量級拳王「大和魂」向山鐵也,在香港與泰拳名將拍若做第三度較量,被踢至腿部重傷,仍矢志抵抗,第五局時,日拳師挨繩獨腳而立作困獸鬥,又被泰拳師右高腿踢中耳根,慘被踢昏。此役戰情激烈,令人難忘。 ▲ 世界空手道總會超輕量級冠軍,美籍墨西科混血兒寶尼,在歐美大陸所向無敵,是公認的近代最出色的武術家之一。1978年8月2日,受日本武壇名流黑崎之邀,遠渡重洋,在東京田園劇場,迎戰泰國沉量級名將「飛鷹」巴育。在場5000觀眾急切期待美籍世界冠軍以其「立體技」與泰拳對抗,結果在泰拳師一連串的低掃踢及膝撞猛攻下,寶尼弱點表露無疑,苦鬥六局,終告敗北。同年10月31日黑崎原定寶尼與巴育進行複賽,角逐新格鬥術世界沉量級王座,豈知寶尼意以身體不適為由,宣佈退出比賽,巴育不戰而勝,榮獲冠軍榮銜返國。   ▲ 1978年8月18日,侖披尼拳場又推出一幕盛大的國際性拳術比賽。由領隊湯夏靈率領的5名荷蘭拳師訪泰決鬥,該師團被譽為無敵全歐的勁旅,其中不乏拳擊、摔跤、空手道和法國腿擊的高手悍將。此戰甚為轟動,因歐洲拳師征泰是為首次,且荷蘭人兵馬壯,聲勢浩大。比賽之日,拳場熱鬧異常,無奈荷蘭拳師與泰之鬥,全部5人在不足7回合內,即全遭擊倒,賽後,荷拳師表示對泰拳的腿膝功夫甚感佩服,自歎不如。   ▲ 1980年的泰國拳壇,有兩場特別可述的國際賽事,但正如歷來到泰挑戰的各國拳術好手一樣,這次在泰京都攻擂的外國拳師,亦告飲恨而退。   ▲ 1982年10月,泰國「拳壇高手」雜誌總編輯沙旺率3名拳師赴美參加由國際踢拳道總會主辦的世界冠軍爭奪戰,參戰者多為美國踢拳道和空手道高手,頗為轟動。結果在10月15日,泰拳隊連中三元,獲118磅、126磅、130磅三個級別的王位。同年11月12日,美國方面復派跆拳道冠軍郝度迎戰泰拳師廊開,結果開戰僅47秒郝度即遭廊開踢斷肋骨倒地。然而,更令美國武壇甚為震驚的是,1982年12月2日,在曼谷侖披尼拳場,美國空手道次重量級「猛龍」冠軍當威遜敗在泰拳名將沙瑪鐵腿鋼膝之下,此戰意義重大,無疑為世界搏擊史上的里程碑,使空手道與泰拳最終榮譽之爭宣告結束。戰果又一次表明,泰拳無敵與天下。     1982年春,泰國政府為慶祝曼谷建都200週年,特舉辦空前盛大典禮,安排傳統文娛活動節目助興,叻喃隆拳場推出「四國自由搏擊大會」,集美、日、韓、泰四國拳術高手30人,採取淘汰賽方式,角逐8個級別的冠軍,結果泰拳師又獲壓倒性勝利。基於上述實情,泰拳師在國際性比武中,屢戰屢勝,成就卓越,令各國搏擊家聞之生畏。泰拳再國際間以建立無敵形象,致使泰拳蜚聲國際,威震世界武壇,被公認為極其凶狠而威力巨大的徒手格鬥術。

| 25th Feb 2012 | 一般 | (4 Reads)
中國散打發展至今已經有了二十餘年的歷史!從2000年開始先後擊敗了美國職業拳擊、跆拳道、空手道、泰拳! 最近中國散打的中流選手又重挫了俄羅斯的五位世界級空手道冠軍的挑釁!俄羅斯全軍覆沒!!其中就有普京的保鏢--謝爾蓋! 可以說國外各個國家對中國功夫的推崇是十分高昂的。更可以說比中國國內更加認真更加系統!比如說在美國有兩節棍的實戰比賽!但在中國從來沒有過!真是可憐、可悲!!另外截拳道本來是中國的!但是總部卻設在國美!可見中國有關部門對我們武學的重視程度!! 更可笑的是現在有更多的國人不知道什麼是散打!有一大部分人說散打就是打架!這真讓中國散打運動員心寒!!為了中國的散打事業,不知道有多少武術散打愛好者及工作者,流血、流汗、奉獻青春!!然而我們對他們做了些什麼呢!我想我們不能給以惡意的中傷!我們要把中國的武術散打事業發揚光大!我們要大力支持!! 現在有很多青年人,學習跆拳道!!其實大家心裡都清楚!很多打過拳,踢過腿的朋友也都知道,跆拳道屬於競技項目,實用價值還遠不如拳擊!!可以說與散打相比,真是小巫見大巫! 但是現在有很多的人學習跆拳道,他們都有自己的理由!但是要知道,跆拳道只是一股潮流!來得快去得也快!!真正的搏擊是要經受住考驗的!! 跆拳道的到來更是對中國文化的一種衝擊!!很多練習跆拳的朋友也知道,跆拳道的考級費用要運運大於學費!!可以說只要能拿錢,你能考黑帶八段!!散打雖然沒考級,但是散打有力度向世人證明中國功夫的實力!!中國散打不但是中華民族的優良文化,更能體現出我們中國人民百折不撓的精神!! 有很多朋友更不要盲目地學習拳種,如果對各種拳種不瞭解的話,就多上專業網站查一下!或是找專業人士問一下,更多的是多看一下新聞,或是看一下專業的具有真正實戰意義的比賽!!

| 20th Feb 2012 | 一般 | (5 Reads)
剛剛接觸跆拳道的新人,從對練等練習向自由實戰過渡時,免不了會出現一些毛病。不要灰心喪氣,因為閉眼與眨眼是跆拳道實戰中初學者最易出現的毛病。閉眼與眨眼是日常生活中人體本能的保護性反應,可以起到保護眼睛的作用。 但在跆拳道實戰中,必須克服這種本能的習慣,要目不轉睛地注視對手,掌握對手的動向,看清對手進攻或反擊的一拳一腳,這樣才能有效地組織反擊或進攻。因此,初學者要在平時注重眼睛的訓練,做到實戰中不眨眼不閉眼,注視對手身上的一個點,並用餘光觀察他的全身。隨著實踐次數的增加和正確的努力,你一定能在拳腳齊飛的跆拳道實戰中練就一雙明察秋毫的雙眼。   不敢*近對手是正常現象,任何一個跆拳道高手,都是從這個階段走過來的。經過這個階段練習,會更大增強對生活的自信和克服困難的毅力。 這也是初學者易犯的毛病。   只要對方一動,他就會跑出挺遠,不會向兩側移動,更不敢去接近對手使用招法,惟恐遭到對手的打擊。如果這樣下去,就不會有多大進步。原因是你不*近對手,就永遠也打不著對手,只會練出怎樣逃跑。出現這個現象有兩方面原因:一個是對自己缺乏信心,不敢使用招法;另一個是規定條件下的實戰練得少,不知怎樣去近身破解對手的進攻。有這樣毛病的人,可以多練習有條件限制下的實戰練習,逐步適應打鬥時的近身,逐漸改掉這個毛病。   不敢做動作 基本練習方法 部分跆拳道練習者,在真正的雙人對抗中不敢發揮技術,對方進攻時不敢去反擊,擔心自己反擊落空;對方有破綻時不敢去進攻,生怕這是對方設下的圈套等等。這種心裡上的顧慮,造成了他們行動上的縮手縮腳,有技術也不敢去發揮,結果十分被動。出現這個現象很大程度上不是技術水平問題,而是疑慮太多造成的,他們把對手想像得太強大了。如果衝出這個誤區,大膽地去進攻或反擊,就會體會到,對手並非所想像的那樣可怕。

| 16th Feb 2012 | 一般 | (3 Reads)
現在,很多朋友都買了DC,而很多使用DC的朋友,也都喜歡拍點微距——題材容以獲得啊。不過有些DC的微距能力並不是那麼優秀,我在這裡提供一些簡單的提高微距能力的辦法,適用於DC和不願意另購微距鏡頭的使用單反的朋友。 第一招:使用增距鏡 其實所有使用增距鏡的朋友都知道,接駁了增距鏡以後,相機能把遠處的東西放得更大,同樣的,在進行微距拍攝的時候,由於使用增距鏡時,最近相機對焦距離不會改變,所以也能讓拍攝的物體比原來更大。不過這招的使用,有一個限制和兩個缺點。 限制: 就是只能用在微距能力不強的相機上,或者是用在相機的長焦端。因為微距能力過於強勁的DC,微距往往在廣角段,距離往往達到1~2cm,接駁了增距鏡以後,再拍微距,有可能無法對焦。對於單反相機來說,由於對焦距離原本就比較大,所以不需要在乎這個問題。 缺點: 1、增距鏡使用以後,鏡頭的光圈會變小,雖然相機上顯示的光圈數值不會改變,根據相機內測光的結果拍照,也沒有問題。但實際上,光圈的真正數值,應該是顯示的光圈數值乘以增距鏡的倍數:比如,一隻鏡頭在接駁了2×增距鏡以後,當使用光圈為F2.8的時候,實際的光圈數值是2.8×2=5.6。這個時候,雖然按照測光結果,仍然能拍攝,但由於實際光圈變小,焦距變長,這個時候,快門速度會變慢到手持的時候,可能因為輕微的晃動而模糊的程度,所以,最好使用三腳架來保證圖片的清晰。 2、增距鏡往往不輕,有點重量的哦。所以接在相機上的時候,容易頭重腳輕,即使放在三腳架上也不能絕對保證平穩,按快門的時候,產生的震動,也會造成拍攝的失敗,最好是使用自拍,或者用快門線進行拍攝。把震動減到最低。 第二招:使用近攝鏡 近攝鏡,其實就是凸透鏡。有三片一組的,也有單片的。有+1、+2、+3、+4等幾種規格,數值越大的,放大倍率越大。可以單片使用,也可以多片疊加使用,非常靈活。 優點: 投資不大,一般就200~300元,可以買三片一組的了。機動靈活,鏡片畢竟不像增距鏡那麼占體積。幾片任意組合,靈活度高。使用近攝鏡的時候,光圈不會像使用增距鏡時一樣減小,所以可以比增距鏡更為大膽的使用。部分廣角附加鏡的最後一片鏡片是可以卸下來的,作為近攝鏡使用,所以有廣角鏡和準保買廣角鏡的朋友注意了哦,你買的東西,是否還附帶了這樣一個有用的功能,呵呵。 缺點: 這種方法由於近攝鏡改變了鏡頭的光學結構,因此成像質量會有一定程度的下降。不過解決方案還是有的。首先,要裝濾鏡,肯定要買轉接環,轉接環一般都有較大口徑和較小口徑的兩種選擇。這個時候,還是用較大口徑的。而如果是鏡頭前邊有濾鏡螺紋,可以直接接濾鏡的那類DC或者單反,則最好買大一號的轉接環,使用大一號的近攝鏡。口徑大的濾鏡,可以讓DC利用該濾鏡的中心部分成像,避開邊角成像質量差的部分,獲得比較好的成像。 其次,在使用近攝鏡的時候,最好使用相機的長焦端,這樣做同樣是充分利用中間部分的成像。第三,適當收縮光圈,光圈小,利用鏡頭邊緣部分就少,可以近一步提高成像質量。幾招聯合,成像質量下降並不會太明顯。 第三招:倒接鏡頭 這個方法,很多人都說過了,就是把單反的鏡頭——一般是使用50mm標頭,通過雙陽頭,倒接在DC或者是單反機的前邊。這種方法,放大倍率最大,成像質量最好。 但雙陽頭相對難找,操作不便,機動性差,同樣有頭重腳輕的問題,而過大的放大倍率一般來說使用較少,所以,也許這是最精彩的拍攝方法,但卻不是最實用的

| 15th Feb 2012 | 一般 | (2 Reads)
任何人都不能保證在使用數碼相機時萬無一失,很容易就造成相機的損害和照片處理不當的情況。為了幫助大家興高采烈出門,高高興興回家,特歸納整理十條最具代表性的常見錯誤。   1.選購的數碼相機像素太低和功能方面的缺陷   在你選購數碼相機的時候,你需要考慮購買它的主要目的是什麼,包括現在和將來。如果你不但要拍攝照片,而且打算打印至少8×10英吋的照片的話,那你千萬不要購買低像素的數碼相機。類似的問題,如果你在拍攝時運用二次曝光光,那麼相機就必須具備該功能,然而大多數數碼相機是不具備的。你可以羅列出你最想使用的功能,這樣的話你在購買時就會有的放矢。   2.低分辨率模式下拍攝導致畫面模糊不清   壓縮照片尺寸是在有限的存儲卡中存儲更多照片的有效方法,但是如果你拍攝出令人滿意的照片並且想打印大尺寸的照片以便保存的話,那麼低分辨率模式下的照片就很難滿足你的要求啦。如果你能夠確保不關注照片的細節或者大尺寸輸出照片的話,減少照片的分辨率是可以的。然而在你不確定的只是在Web上展示或者只是在低分辨率的情況下使用,那麼在拍攝時設置最高分辨率則是明智之舉。只有在你拍攝出心愛的照片時才會切身體驗。   3.關鍵時刻電量用盡   數碼相機的耗電量是驚人的,沒有比在即將按下快門時相機電量耗盡更加沮喪地事情啦,眼前的美景眼巴巴的浪費掉了。在你拍攝前務必確保相機的時刻待命和電量充足,準備備用電池是非常必要的。 4.關鍵時刻存儲卡空間用盡   大多數數碼相機隨機附帶存儲卡,但是其容量是非常有限的,根本不能滿足拍攝的需要。你可以估算一下自己可能拍攝照片的數量以便推算出你需要多大容量的存儲卡。在不超過預算的情況下,盡量購買大容量的存儲卡,只有這樣你就可以隨心所欲的拍攝而不必擔心用盡存儲空間。 5.過早取出存儲卡   拍攝一張照片在數碼相機內部需要經過複雜的過程,最終存儲在存儲卡中。這個存儲的過程只需要非常短的時間,然而如果你連續拍照的話就會用較長的時間存儲。   在相機進行寫操作的時候取出存儲卡是極其危險的。如果存儲卡過早取出的話,照片很容易丟失或者因為損壞而無法修復。數碼相機都有一個指示燈,在寫入時不斷閃爍,在你取出存儲卡以前一定要看其是否停止閃爍。首要原則是在取出存儲卡之前一定要切記關掉相機。 6.由於沒有準確預測和及時按下快門而失去捕捉瞬間的機會   迅速拍攝是非常關鍵的,然而許多新聞性的鏡頭是轉瞬即逝的,所以你不能僅僅依靠取景器而捕捉那些瞬間。   在搶鏡頭時使用相機可以簡單的描述為兩點。一、在場景未出現的時候不要緊盯著你的鏡頭,要學會預測下一個場景如何發生,當最滿意的瞬間出現時迅速按下快門。二、當你經常拍攝固定場景的時候,最好利用相機的鎖焦功能,保持相機的時刻準備,這樣就可以在最短的時間抓拍到心儀的場景,不錯過每一次機會。   7.如何拍攝移動的物體   數碼相機在拍攝單張照片後,照片寫入存儲卡並且為拍攝下一張照片作準備。這個時候剛剛拍攝的照片會在液晶屏上顯示略圖,以方便你對該照片進行下一步操作。在拍攝靜止物體的時候,這種設置是對你操作有很大幫助的。   一旦把鏡頭對準那些非靜止物體進行拍攝的時候,你就需要對相機設置做相映的調整。大多數相機允許關閉拍攝後即刻預覽的功能,這樣便可以提高相機的響應速度。很多相機均支持連續拍攝的模式,方便用戶挑選滿意的照片。 8.合理安排數碼照片的處理工作   要想體驗數碼相機帶給我們的最大樂趣並且減少失敗,則需要有一個完整有效的處理照片的方案,包括把照片傳輸到計算機中,編排歸類整理照片,在光盤中備份等等。你要訓練自己養成這樣的良好習慣,雖然有時會感到枯燥無味,但是只有這樣才可以盡量減少麻煩和更有效的利用數碼相機。   9.過高的估計圖像處理軟件對照片的修復功能   不錯的圖像處理軟件可以清除螢光燈下拍攝而產生的偏色問題,修復紅眼,調整亮度和對比度和其它的功能,然而對於得到滿意的照片所起到的修復功能是有限的。如果你拍攝的是低分辨率照片或者照片質量很差,那麼處理出滿意照片的成功幾率是非常低的。對於數碼照片而言,無論對垃圾如何修復也永遠不能成為精品。 10.覆蓋了原始照片   你是否曾經有過這種經歷,你利用圖像處理軟件對照片進行編輯,隨心所欲的調整照片的顏色和那些奇怪的特效,你日後仍然需要對原始照片做處理,然而卻使用了Ctrl+S保存了處理後的照片。   你可能本意不是打算這樣操作,但是你已經把那個特殊處理後的照片對原始照片進行了覆蓋。如何避免出現這種情況呢?你在對照片進行處理前需要在軟件中選擇「文件(File)」中的「另存為……(Save As)」對原始照片備份。   對於數碼新手而言,需要注意的事項遠不止是這簡單的十項,但是通過對數碼知識的增加和經驗的日漸豐富,相信大家都能夠拍出滿意的照片,體驗真正的數碼樂趣。

| 11th Feb 2012 | 一般 | (3 Reads)
攝影就如同繪畫、構圖的作用極為重要。出色的構圖,能使畫面主次分明,詳略得當,給人以美感。一幅照片,若不具備良好的構圖形式,往往無法引人入勝,更不能盡興地表達內容。在邁入藝術的自由王國之前,只有掌握其基本規律和標準方法,才能避免出現畫虎不成反類犬之現象。初學攝影者常犯的錯誤有:   1.畫面撐得太足   有些初學攝影者拍照時喜歡讓被攝主體頂天立地充滿畫面,這很不利於照片後期製作過程中進行裁剪。同時也會令到作品顯得拘謹、死板。 2.地平線傾斜   有的人為了將一些高大的景物拍全,便在取景時採取了讓畫面傾斜的方法。這實在是個得不償失的做法。如此,勢必造成地平線傾斜,畫面失衡,視覺感受不舒服。 3.頭撞南牆   拍攝側面的人像或帶有向前衝勢的物體時,沒有在畫面主體的前方留一定的空間,給人一種頭撞南牆的感覺,畫面顯得沉悶、壓抑。 4.附加物纏身   背景選擇不當,產生了煙囪長在肩膀上、腦袋上冒出大樹杈等現象,破壞了人物原來的形象。 5.落格   當被攝者與高大的襯景在一起時,顧景不顧人,一味將鏡頭抬高,結果是拍全了,可人物在畫面上常常只剩下個腦袋,落在畫面的下端,非常難看。 6.畫面分裂   取景時沒有處理好地平線的位置,將其置於畫面正中,於是畫面被一分為二,呈分裂狀,缺乏和諧、統一之感。 7.喧賓奪主   在畫面中過多地表現了陪襯體,使主體物處於次要的地位,反而不引人注目。 8.缺乏趣味中心   取景時缺乏忍痛割愛的精神,「魚」區,「熊掌」亦取,意欲兼收並蓄,反而造成了畫面無主次、小頭緒、結構鬆散、雜亂無章的現象。   9.各顧東西,神情不一致   在拍攝眾人合影照時,人物的位置沒安排好,不能形成一個向核心靠攏的趨勢,畫面形勢呈分裂狀,與作品所欲表現的主題不相符。 10.畫面失衡   在構圖時沒有顧及畫面的影調結構、色彩結構的協調,造成畫面色彩,影調失衡,影響照片效果。

| 7th Feb 2012 | 一般 | (3 Reads)
知道嗎,現在有一句流行語,那就是MM們見面都會說的一句,你練過瑜伽嗎?   當古老的瑜伽健身術在現代都市中變得「火」起來時,人們似乎在紛繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式:它的伸展、它的呼吸、它的靜思,能讓人最深刻地體會身心合一的愉悅和暢快。   在瑜伽發展較早的美國,據專業人士調查顯示,瑜伽練習能十分有效地幫助燃燒身體中多餘的熱量,消除肥胖症。   正確的姿勢減肥瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的,瑜伽練習在減肥的同時,也能調整人體內分泌系統,即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到,瑜伽減肥方式的針對性和有效性。瑜伽姿勢的練習方法充分地體現了它的針對性,瑜伽姿勢練習包括:姿勢、呼吸和冥想三部分,它不是單純的伸展練習。而人在練習某一個特定的瑜伽姿勢時,需要集中意識力在身體被抻拉、擠擰到的地方,也就是瑜伽姿勢對身體起作用的某個部位,然後通過呼吸和冥想來感受這一部位,甚至想像這一部位的正在達到瘦身減肥的效果。   姿勢、呼吸和冥想三部分·瑜伽姿勢中的各種伸展動作,如手臂上舉的山立式(Tadasana)姿勢十分簡單,但它能讓身體兩側的肌肉拉長並加速其血液循環,起到燃燒脂肪的作用。   ·身體前彎後仰的動作可以加速全身的血液循環,能由裡到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側和後側部位,如腰部、臀部以及腿部。   ·扭轉的姿勢也能十分有效地消減身體局部的脂肪,幫助消除內臟周圍堆積的脂肪並維持其正常功能。   ·身體倒轉的姿勢也是練習者們消除身體多餘脂肪的最佳選擇和最喜愛的姿勢意識減肥 許多研究表明,人的意識能加快身體中熱量的燃燒,能有效加強減肥的功能和效果。而瑜伽練習中的呼吸練習最能體現瑜伽減肥的獨特之處:每一種瑜伽呼吸都能十分完全地通過橫膈膜對身體內臟產生作用:想像身體象氣球,吸氣時橫膈膜下沉,按摩到腹部內臟;吐氣時橫膈膜上移,按摩胸部內臟,如此能加強整個內臟系統的機能,而一呼一吸的動作又使腹部肌肉得到很好的鍛煉,許多練習者能通過呼吸練習消除腰腹的多餘脂肪,當然要能達到安全而有效的練習效果,一定要找有經驗的瑜伽老師來學習正確的瑜伽呼吸方法。因為不正確的呼吸方法會給身體造成壓力,影響減肥的效果,甚至有副作用。   減肥效果明顯的瑜伽隨著現代瑜伽的發展,越來越多的瑜伽形式產生,更適合現代人的生活方式和要求。你可以根據自己的要求和身體狀況來選擇瑜伽練習的形式,可以推薦的如:現在十分流行的由哈達體系(Hatha)和八支分法體系(Ashtanga)發展而來的熱瑜伽和力量瑜伽,也都是能達到很好的減肥效果的瑜伽。   ·熱瑜伽是在高溫37度到43度之間的教室中練習,練習者在練習過程中會大量出汗並做瑜伽呼吸,它的排毒和減肥功效是吸引眾多練習者的重要因素。   ·力量瑜伽和一系列科學搭配的Vinyasa練習法更是減肥和減肥後塑造良好身體線條的最佳練習方式。因此,瑜伽是一種能在減肥過程中並能「雕塑」身體線條的健身術。在眾多的瑜伽練習方式當中,你可以根據自己身體狀況並咨詢教練來選擇練習形式。   ·熱瑜伽是在高溫37度到43度之間的教室中練習,練習者在練習過程中會大量出汗並做瑜伽呼吸,它的排毒和減肥功效是吸引眾多練習者的重要因素。   ·力量瑜伽和一系列科學搭配的Vinyasa練習法更是減肥和減肥後塑造良好身體線條的最佳練習方式。因此,瑜伽是一種能在減肥過程中並能「雕塑」身體線條的健身術。在眾多的瑜伽練習方式當中,你可以根據自己身體狀況並咨詢教練來選擇練習形式。   另外瑜伽飲食中的禁食法與一般意義上的節食不同,一般的人可以實行簡單、安全的「一日禁食法」,你可以在一周或一個月中選擇一天,只喝水或果汁,用這種方法來清理體內垃圾,達到健康身心的目的。但值得提醒的是,瑜伽的禁食法並不能讓人達到最終減肥的目的,它只是瑜伽飲食結構中的一種方法,改變飲食結構就能達到減肥的目的,就能改變人的生活方式,有健康的生活方式就一定會有一個健康良好的心態和身體。

| 6th Feb 2012 | 一般 | (4 Reads)
如果你一直在做傳統的仰臥起坐,而且已經快到不能再快,讓我們面對現實吧,這起不了任何作用,因為它加強的是錯誤的腹部肌肉。幸好,一位美國聖地亞哥洲立大學的健身學科學家,對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試,最後總結出四種最為有效的 「腹部贅肉殺手」。為達到最佳效果,這四種運動每天都要做三組,並且每組要持續十五分鐘。 蹬車運動: 只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是,背部下方壓緊地板,雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角,雙腳做蹬車的動作,左腳踝要碰到右膝,接著再用右腳踝去碰左膝。 提膝運動: 找一把牢固的椅子,坐在椅子的邊緣,膝蓋彎曲,雙腳平放於地面。收緊腹部、,身體微微後傾,將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩定的動作,將膝蓋拉向胸部,同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位,不斷重複。 手臂仰臥起坐: 躺下,曲膝,雙腳併攏鉤住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部,雙手各拉一端。收縮腹部,肩部抬起,後背慢慢捲起,再緩緩後仰,幾乎挨到地板時繼續起身,不斷重複。如果你覺得太難,上身只要抬離地板也就行了。 舉球運動: 仰臥,手裡拿一個網球,抬起雙手衝著天花板,雙腿伸直併攏,雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉,將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上衝向房頂,而不是向前。 你的目標就是要出汗。所有有氧運動的目的都是要你出汗。如果你沒有出汗,就說明你還不夠努力。運動時,你的姿勢越準確,汗就出得越快。這可能會讓你紅得像番茄,不過對身體絕對有益,所以還是努力做吧。

| 4th Feb 2012 | 一般 | (2 Reads)
不惜去做抽脂,肥胖者努力減肥的結果卻往往不那麼完美:或者無效,或者體重反彈,或者出現閉經等嚴重後果。然而,有這樣一種減肥方法可能讓你得到驚喜——瑜伽。 家住珠璣路的林桂珊今年30歲,是地道的廣州人,由於自小喜愛長跑等運動,身體特別紮實,一米五個頭的她體重有60公斤,她曾經試過節食、穿塑形內衣、推脂、香熏等方法減肥,效果均不佳。 今年5月12日起,她開始在郭健文體健康中心學習瑜伽,當時剛剛從以前的公司辭職,並未想著減肥,只不過不想把空閒時間浪費而已。然而,在學習期間,教練指導她練習了一些減肥的功法,過了三天左右,教練說她的臉瘦了些,那時稱體重有59公斤。阿珊被這不經意的收穫大大鼓勵,練習起來也特別起勁,到學習班結束時,當時由於體形太胖而最不被看好的她,居然是惟一一個完成最高難度動作的學員。阿珊現在每天大概拿一個半小時左右練習瑜伽,一個多月的時間裡,她的體重共減輕了4公斤。 「原來減肥時心會很慌,怎麼體重老不往下降?很著急啊!」阿珊幽默地和記者說,「瑜伽減肥是一個體重螺旋式下降的過程。體重不會一下子減下好多,而且可能今天是115斤,明天是115斤半,後天就是114斤半了,但體重一定下降的。而且不用刻意節食,吃得就少了好多,也不會像以前那樣愛吃肉了。」阿珊以前喝早茶時,和媽媽兩個人可以吃上一整隻雞,現在連半隻也吃不上了。 郭健文體健康中心的恩雅老師說,肥胖者往往伴隨著一些心理問題。譬如沒有節制地吃東西,往往是為了發洩某種不安情緒,長此以往就會導致胃口大,變得肥胖。與其他減肥方法不同,瑜伽並不單純機械地要求減少能量攝入或增加能量消耗,而是一種全面的調節,包括心理上的調適。類似阿珊這樣的情況有很多,當進入瑜伽那種寧靜的狀態後,很多人的心理壓力就會得到釋放,也就不再大量地吃東西,並且飲食習慣也會慢慢改變,因此,「瑜伽減肥是在不知不覺中給人驚喜!」